心身疾病1科

　　“老师，我现在家里各方面都好，不愁吃穿，退休工资都用不完，我啥子都不焦的嘛，咋子得了啥子焦虑症哟”“医生，我到处都检查了，没得啥子问题得，咋子就是会感到心慌，感到害怕，听说这是焦虑症，是怎么回事呢”在我们科，这样的疑问天天都会有患者在问，为了让患者们更加清楚认识该疾病，清楚了解焦虑情绪和焦虑症的区别，更好做好疾病的宣教者和传播者，护士长陈泽聪就该疾病的知识对患者进行了健康讲座。

　　健康讲座中通过简通俗易懂的语言及生动形象的漫画向大家清楚明白讲述了正常焦虑和病理性焦虑的不同，漫画形式展现了焦虑症的表现，通过实际训练让大家体会了正念减压及腹式呼吸放松训练的方法及内心体验。听完课后，大家对焦虑症的知识不仅知其然还知其所以然，对自己的疾病有了更充足的认识。

　　知识链接：

　　什么是焦虑？

　　在遇到压力、困难、挑战、危险时，我们会出现担心、紧张、不安、烦躁、恐惧等情绪，这就是“焦虑”，是人类最普遍的情绪之一。适度的焦虑是有利的，可以让我们保持一定的紧张水平，激发内在动力，通过适宜的行为面对挑战、克服困难后，焦虑也会随之缓解，这是一种正常反应。

　　生理性焦虑情绪的特点

　　1.正常人在面对困难或有危险的任务，人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验；

　　2. 这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态，是一种迎接挑战的驱动力和警觉力；

　　3. 适度的焦虑不是坏事；

　　4.焦虑时会伴有明显的生理变化，表现为血液内肾上腺素浓度增加、心悸、血压升高、呼吸加深加快、肌张力降低、皮肤苍白、失眠、尿频、腹泻等。

　　病理性焦虑情绪的特点

　　1.只有当焦虑导致痛苦或不愉快的自我体验及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑障碍；

　　2.患者体会到严重的紧张不安、焦急、紧张和恐惧，但相关的感觉的产生可无特殊原因，或者没有明确对象和内容；

　　3.常有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、心慌、腹泻、呼吸困难等不适；

　　4.超过正常水平的焦虑体验成为患者应对危机的阻碍，甚至会妨碍正常生活和社交研究显示，我国成人焦虑障碍的终生患病率高达7.6%，是各类精神障碍中最高的。但焦虑障碍的识别率并不理想，很多患者饱受疾病折磨而未求治。因此，提高对焦虑障碍的认识任重道远。

　　如何应对焦虑障碍？

　　寻求专业帮助：药物治疗、心理治疗、规范治疗

　　日常生活中的应对策略？

　　明确自己焦虑的原因

　　降低过高的期望

　　预想补救措施

　　积极迎战而不是拖延逃避

　　及时转移注意力