每年的3月21日是“世界睡眠日”。今年，中国睡眠研究会根据中国当前中老年工作人群的睡眠健康状况及其对身心健康和社会发展的重要性，提出“关注中老年睡眠”的主题，以唤起全社会对该群体睡眠健康的重视。因此，自贡市精神卫生中心“686”项目办，决定在3月21日，这一周内在自流井区、贡井区的38个基层卫生服务机构开展“世界睡眠日”的相关活动。活动内容采取：义诊、讲座、知识问答等形式进行。

        3月21日上午，自贡市精神卫生中心在园丁苑社区，开展了以“关注中老年睡眠”为主题的系列活动，活动现场，由市精神卫生中心派出的心身疾病科、老年病科、内科、外科的专家为社区居民进行了义诊及测量血压。期间市精神卫生中心睡眠治疗专科主任刘均富，为现场的中老年人讲解了，失眠的基本表现、危害和怎样有效的治疗失眠。紧接着市精神卫生中心园丁苑社区卫生服务站专家毛昌银结合讲座中的相关内容，对居民进行了有奖知识问答：“今年是第几届睡眠日、各年龄段的有效睡眠时间”等相关问题，社区居民们都争先恐后的回答，最后分别为回答正确的居民颁发了小礼品。

        通过一周的宣传活动，使自流井、贡井区的上千名群众了解了失眠的的相关问题；举办睡眠相关讲座30余场，并发放宣传资料5000余份；接受现场咨询的1000余人。

        值得一提的是中老年人是睡眠障碍的高发群体，需要提醒人们注意中老年人的失眠往往与抑郁并存，失眠是导致身心疾病的重要因素。长期失眠如不予以合理干预易导致抑郁等心理障碍，而抑郁情绪也常常影响睡眠质量，比如心情不好时，睡眠质量也会不好。因此，纠正失眠与治疗抑郁同等重要。抑郁性失眠大多起病于成年早期（20岁—30岁），初期可由心理应激因素，如失恋、工作失利等诱发，以入睡困难最常见，此后对睡眠的过分关注和对失眠后果的过分担心，使失眠症状加重，进而患者会对睡眠问题更加关注，如此形成恶性循环。这种失眠如不及时治疗，可持续数年甚至数十年，成为慢性失眠慢性失眠患者常伴有抑郁情绪，其中约30%的人，一生中至少出现过1次抑郁发作。而经过有效的抗抑郁治疗，大多数患者失眠的症状都会得到明显改善。

        第四步，要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。